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关于中高考期间饮食安全的消费提示
来源:县市场监管局 时间:2020年06月28日

受疫情影响,今年的中高考即将开始,为避免饮食不当导致身体不适,影响中高考,宁南县市场监督管理局做如下提示:

一、饮食安全“五不要”

一不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐,尽量在家或学校食堂用餐。

二不要吃剩菜剩饭,要食用新鲜食物。

三不要迷信“大补”,改变日常饮食习惯和规律。

四不要尝试新奇食材,以免造成肠胃功能紊乱。

五不要吃生冷等刺激性食物,以免引起肠胃不适。

二、营养均衡“三要点”

备考及考试期间,应在保持原有饮食习惯基础上,注重食物多样化,以保证各种营养素供给。

一要饮食以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来源。

二要每天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还有助于消化,增加食欲。

三要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来源。

三、一日三餐巧安排

考试不仅测验考生的知识积累,也考验考生的体力。充足的能量,可以保证考试期间体力充沛。所以,早餐和午餐要吃饱吃好,适当增加主食和肉类摄入;晚餐不要过量,以清淡为主,多吃蔬菜水果,并保证充足睡眠。

最后提醒所有考生:充足睡眠和适量运动也很重要,劳逸结合才能提高学习效率。

祝愿所有考生都能够取得理想的成绩!

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